人们常说，男人年龄越大，越有吸引力。50岁以后事业稳定，心态成熟，但要面对各种社会活动，在家照顾孩子和老人，因此我们的体力和精力不如以前好。为了使我们的身体更健康，我们应该牢记以下要点。

50岁后，男人应该记住哪些健康要点？

1.立即戒烟戒酒

男人戒烟还不算晚。烟草含有数百种污染物和数十种致癌物质，经过50年的职业生涯稳定，对心脑血管和呼吸系统造成致命损害。在家庭聚会或社会聚会上不可避免地饮酒。随着时间的推移，肝脏可能会受损，甚至肝硬化和肝癌也会被诱导。因此，要停止饮酒，在饮酒过程中要控制饮酒量和饮酒速度。

2.好的心态

很多50多岁的男性正面临着中年危机、事业停滞，一方面是在家照顾老人，另一方面关心孩子的学习，承受着巨大的压力。此时，我们要适应自己的心态，在生活中退出，及时消除紧张、恐惧等消极情绪。

3.调整饮食

一个均衡全面的饮食，规律性的一日三餐，每餐只吃七八分饱。多吃粗粮，新鲜水果蔬菜多。少吃或不吃烧烤和油炸食品，不要吃太多。可多吃燕麦降低胆固醇，豆类产品可提高骨矿物质密度，深海鱼可改善血压，杏仁可帮助控制血糖。

4.坚持力量训练

进入中年后，代谢缓慢，容易出现肥胖，增加了心脑血管疾病，容易患上三高风险。50岁以后也逐渐减少肌肉质量，应每周进行两次或三次力量训练，如举重或哑铃。

5.保护好牙齿

50岁后，男子的唾液分泌明显减少，口腔自我清洁较差，易患牙龈肿胀、牙龈炎、龋齿、腮腺炎等多种牙齿疾病。因此，我们应该保护口腔健康、早晚刷牙。每年至少进行一次全面口腔检查。

6.锻炼大脑

50岁后有点心烦意乱，健忘健忘，记忆也渐渐淡忘。通常我们可以做更多的有氧运动，比如饭后看书和报纸，多与朋友交流。你也可以通过听音乐、冥想或大笑来放松身心，及时减压大脑。

50岁以后，男性的身体器官逐渐减弱，皮肤变得松弛、变暗，头发变白。同时，血管脆弱易患慢性病。因此，要有规律的体检。此外，良好控制血压、血脂、血糖、体重和尿酸等指标也十分重要。