说到美白，其实日常生活中有不少食物，其成分就有不小的美白功能。所以多吃这些可以美白的食物，一定会有不错的效果哦。

1.柠檬

柠檬中富含的维他命c和丰富的钙质可以有效改善肌肤，美白肤色。每天一杯柠檬水，轻松拥有白皙透亮的肌肤。吃完柠檬之后一定要注意牙齿的护理，不然很容易造成龋齿，特别是在晚上的时候。

2.火龙果

火龙果中富含的维生素c，具有美白皮肤的作用；它富含的花青素，能帮助肌肤有效抗衰老，使肌肤紧致细腻有弹性。火龙果是一种低能量、高纤维的水果，因此也具有很好的减肥效果。

3.奇异果

奇异果被称为是“水果之王”，也是“美容圣果”，其中富含的维他命c和维他命e具有去除雀斑以及美白的功效。平时可以将奇异果打成汁，当做日常的小饮料，随时为你的肌肤补充美白能量。注意：奇异果性寒，脾胃虚寒的人不要多吃。

4.草莓

草莓中含有的多种果酸、维他命以及矿物质等，可以增强皮肤的弹性，具有增白皮肤以及滋润保湿的功效。

5.樱桃

樱桃中丰富的维他命c能滋润皮肤，抵抗黑色素的形成，有效美白肌肤。樱桃中还含有丰富的铁质元素，能够改善气色，使皮肤白里透红有弹性。

6.菠萝

菠萝中富含的维他命能够淡化面部色斑，呈现出健康的亮白肤色。饭后食用菠萝，能更好地促进身体对菠萝中养分的吸收，美白效果也更好。

7.黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

8.甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪、补虚乏、益气力、健脾胃、益肾阳，从而有助于护肤美容。

9.胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

10.豌豆

豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。